Dieta

Receitas para perda eficaz de peso estão necessariamente presentes no arsenal de todas as mulheres. A dieta para perda de peso "amada" é uma das maneiras de retornar rapidamente o peso ao normal, para limpar o corpo. Quais são as opções de comida? Como os médicos se relacionam com a dieta? Que resultados podem ser alcançados se você usar várias maneiras de perder peso? Vamos tentar descobrir o artigo.

Dieta "amada" 7 dias

O sistema de energia é compilado por uma semana, para que cada dia subsequente coma alimentos de um grupo específico. Há uma alternância de dias de bebida com dias em que você precisa comer alimentos firmes. De qualquer forma, é impossível mudar os dias em alguns lugares. E ao obter resultados positivos, é recomendável repetir mais cedo de 10 a 12 semanas após 10 a 12 semanas. Se você se concentrar nas críticas, a dieta "amada" por 7 dias permite que você perca 6 a 10 kg. Se levarmos em consideração que o menu não é chato, é muito fácil suportar a dieta.

Contra -indicações

• Doença renal.
• Doenças cardiovasculares.
• Doença hepática.
• Gastrite.
• Colite.
• Gravidez.
• Doenças associadas a distúrbios metabólicos.

Descrição detalhada da dieta "amada"

Existem várias opções para uma dieta, mas a mais comum é uma refeição de sete dias. É necessário preparar o corpo para uma dieta com antecedência. Comece em alguns dias: Reduza gradualmente o número de porções, recusar alimentos gordurosos e fritos, coma menos farinha. Divirta -se para beber água, use legumes e frutas frescos. Você preparou o corpo? Então começamos a perder peso ativamente!

Diet "favorito" do dia de bebida

O primeiro dia da dieta, assim como o terceiro e sexto, foi projetado para usar uma grande quantidade de líquido. Além disso, não apenas a água pode beber. Pode ser decocções de ervas, leite e laticínios (kefir, iogurte natural), caldos (cozidos de forma independente), sucos vegetais, chá verde sem açúcar e água comum sem gás. É proibido usar bebidas carbonatadas doces, sucos industriais, bebidas alcoólicas. Você pode saltar caldo de carne, mas apenas um pouco.

Dieta "Favorita": Dia de Vegetable

No segundo dia da dieta, você terá que se tornar um vegetariano. No segundo dia da dieta, você pode comer vários vegetais e, em uma refeição, precisa comer cerca de 300 g de produtos. Os legumes podem ser fervidos, cozidos, assados ou comidos em forma crua. Certifique -se de usar repolho (melhor, brócolis), cenouras. Como posto de gasolina, você pode escolher óleo vegetal e suco de limão.

Dieta "Favorita": Fruta 4º dia

Faremos imediatamente uma reserva de que, neste dia, você não pode cozinhar sucos e compotas de frutas, mas pode beber água limpa sem restrição. É recomendável comer não mais que 3 kg de frutas. Se a dieta "favorita" estiver interessada, o menu aproximado deste dia poderá incluir qualquer tipo de fruta. A exceção são uvas e banana - elas são bastante altas - caloria e nutritivas para serem consideradas dietéticas.

Dieta "amada": esquilo 5º dia

Finalmente, você pode comer um pedaço de carne, desfrutar de camarão ou peixe. Hoje também é permitido comer queijo cottage ou proteína de ovo, feijão ou ervilhas. É verdade que a medida deve ser observada. Durante o dia, é recomendável usar 5 porções de alimentos de proteína em 150-200 g. Isso é suficiente para o corpo obter a energia e restaurar a força necessária. No entanto, não é hora de iniciar o esforço físico completo.

Dieta "Favorita": 7º dia

O estágio de transição de uma dieta alimentar para nutrição completa. Neste dia, é recomendável fazer uma dieta desses vegetais e frutas que foram consumidos no dia de vegetais e frutas. Você pode beber kefir, há ovos, carne e peixe.

Dieta "amado" menu detalhado

Aqueles que vão usar a dieta pela primeira vez ajudarão nossas dicas e recomendações, indicando pratos específicos que podem ser preparados dentro de uma semana. Então,

1 dia - bebendo

8.00 - chá sem açúcar + copo kefir. 11.00 - caldo de galinha levemente salgado. 14.00 - iogurte natural (250 ml). 18.00 - kefir ou leite (não mais que um vidro).

2 dias - vegetal

8.00 - Tomates (2 pcs.). 11.00 salada de bate-papo com verduras. 14,00 cucumistas ou pimentão (1-2 peças). 18.00 - Uma salada de tomates, pepinos, repolho e ervas.

3 dias - bebendo

8.00 - chá sem açúcar e 200 ml de leite. 10,00 - leite (250 ml). 13.00 - caldo de frango levemente salgado (150 ml). 15.00 - Kefir de baixo gordura (250 ml). 18.00 - Milk (200 ml).

4 dias - fruta

8.00 - laranja e toranja. 10.00 - Abacate. 13.00 - Salada de frutas de ameixas, kiwi e maçãs ou de kiwi, toranja e maçã. 15.00 - Apple e pêra. 18.00 - Grapefruit ou Kiwi.

5 dias - proteína

8.00 - Ovos de frango cozidos (de preferência proteína sem gema), 2 peças. 10,00 peixes cozidos (150-200 g). 13.00 - Filé de frango cozido (150 g). 15.00 - queijo cottage (150 g). 18.00 - queijo duro (100 g).

6 dias - bebendo

8.00 - chá + kefir (250 ml). 10.00-A copo de cenoura e suco de aula. 13.00 - caldo de galinha (250 ml). 15.00 - iogurte (200 ml). 18.00 - Milk (200 ml).

7 dias - saída da dieta

No último dia da dieta do "amado", a dieta pode consistir nos seguintes pratos: 8.00 - ovos de frango cozidos, 2 peças. 10.00 - maçã fresca ou toranja. 13.00 - Eaugueiro de vegetais + carne cozida (70 g) ou sopa de vegetais. 15.00 - laranja ou abacate. 18.00 - Uma salada de legumes frescos e ervas, temperada com óleo vegetal e suco de limão. 20.00 - Um copo de kefir de baixo gordura.

Dieta "favorita": opção difícil

Esse poder é adequado para pessoas absolutamente saudáveis. O uso desse sistema para perda de peso é permitido não mais de 1 tempo em 4 meses. Alterar a sequência de dias e produtos recomendados é estritamente proibido. Nesta versão, a dieta do menu "amada" para a semana parece o seguinte:

O primeiro e o segundo dia. Você pode beber kefir (1%) em qualquer quantidade. Compre produtos lácteos de apenas marcas comprovadas ou prepare você mesmo um produto azedo. O terceiro dia é um mono -Diet da Apple. Durante o dia, você precisa comer cerca de 2 kg de maçãs verdes (o conteúdo de calorias é um pouco menor que o teor de calorias de variedades "coloridas"). Do quarto ao sexto dia, comemos carne exclusivamente de frango. Ferva o frango com uma pequena quantidade de sal, tendo removido anteriormente a pele. 700 g-1000 g de carne são permitidos por dia. Sétimo dia. Um menu incomum consiste em vinho tinto seco e queijo sólido. Apesar do fato de que a quantidade de vinho não ser estritamente regulamentada, não abuse muito desta bebida. Cada copo de vinho vê um pedaço de queijo (40-50 g). É importante observar que esta versão da dieta é uma exceção às regras, pois na maioria dos casos, a dieta e o álcool "favoritos" são incompatíveis. Mas se você levar em consideração que o vinho tinto seco afeta perfeitamente o metabolismo e melhora a composição do sangue, seu uso em quantidades moderadas só se beneficiará.

Dieta "amada" por 5 dias

Isso nada mais é do que uma versão abreviada de uma dieta de sete dias. Você terá que excluir o sexto e o sétimo dia, e o restante é repetido na sequência usual: beber, vegetais, beber, frutas e proteínas. Também é necessário sair da dieta gradualmente, incluindo produtos na dieta com muito cuidado.

Dieta "amada" 12 dias

A opção de energia consiste em 12 monodiários, cada um dos quais dura 1 dia. Sujeito à dieta "amada" por 12 dias, o menu é difícil o suficiente e nem todos podem suportar esse método de energia. Mas mesmo as pessoas absolutamente saudáveis não são recomendadas para usar a opção de perder peso com mais frequência do que 1 tempo por ano. Esta versão da dieta será apreciada por 12 dias, porque aqui o menu é interessante e bastante saboroso. 1º dia-kefir. Cerca de 2 litros de kefir de baixo gordura estão bêbados por dia. 2º dia frutado. A quantidade total de frutas não excede 2 kg por dia. Dando toranja e abacates, os limões devem ter preferência. O terceiro dia é coalhado. O cardápio consiste em 0,5 kg de queijo cottage de teor de gordura média. 4º dia-zucia. Prepare com antecedência o caviar de abobrinha com a adição de cebola, cenoura e óleo vegetal. Neste dia, você pode comer cerca de 800 g do produto. O quinto dia é chocolate. Ladrilhos de chocolate preto - dieta para o dia inteiro. O 6º dia é a Apple. A quantidade de maçãs verdes não excede 1,5 kg. O 7º dia é queijo. O cardápio para o dia inteiro é de cerca de 400 g de queijo sólido de baixa gordura. O oitavo dia é vegetal de tomate. 1 litro de suco de tomate + salada de fibra de repolho com ervas. O 9º dia é carne. Um dia come até 500 g de carne cozida, frango e carne de peru. 10º dia-vegetal. Ao longo do dia, você pode preparar saladas de tomates, pepinos, pimentão, cenoura, repolho e ervas picantes. O 11º dia é um dia coalhado. Um dia come até 500 g de queijo skim cottage. O 12º dia é fruta. O menu do segundo dia é repetido.

Dieta "favorita" por 14 dias

O método de poder envolve a divisão da dieta em 4 fases de três dias (total de 12 dias). E os últimos dois dias (13 e 14) são considerados transitórios e permitem configurar o corpo para a dieta usual. A primeira fase é kefir. Durante três dias, eles bebem exclusivamente, Kefir de qualquer conteúdo de gordura. A quantidade de bebida azeda é ilimitada. Você também pode beber água purificada cozida, mas terá que recusar chá e café. A segunda fase é a Apple. Qualquer número de maçãs deve ser comido nos próximos três dias. Eles podem ser assados ou suco cozido. A terceira fase é a proteína. Por três dias (7, 8, 9), o frango cozido é consumido. Pode ser fervido, grelhado sem pele. Sal e especiarias não são usados na cozinha. É recomendável comer não mais que 1 kg de carne por dia. Somente água limpa pode beber. A quarta fase é o bêbado. O queijo duro, em uma quantidade de 40 g, é lavado com vinho seco vermelho (cerca de 200 g). Você precisa ajustar a quantidade de vinho. Além disso, é permitido beber água limpa. Nos últimos dois dias em que você pode cozinhar sopas de legumes, ensopado de legumes, há carne cozida e ovos. A dieta é composta de tal maneira que o conteúdo calórico não exceda 1300-1400 calorias. Você pode calcular calorias em uma calculadora on -line gratuita ou ler receitas úteis prontas -feitas com calorias calculadas em nosso site.

Como deixar a dieta "amada"?

Como o sistema de energia é composto de vários monodietes, imediatamente após sua conclusão, é possível um rápido ganho de peso. Mas esse risco aparece se você for para a dieta usual de uma só vez. Existem várias dicas importantes que ajudarão a manter o resultado alcançado por um longo tempo.

• Certifique -se de liderar o diário dos produtos utilizados para calcular constantemente o conteúdo calórico dos alimentos, o que não deve exceder 1800 kcal por dia. Adira a essa dieta por 10 a 14 dias, aumentando simultaneamente a atividade física.
• Dentro de 30 dias depois de deixar a dieta, você não deve consumir mais de 100 g de proteína por dia.
• Reabasteça a dieta após a dieta gradualmente.
• Use dias de jejum uma vez por semana. Concentre -se em preferências pessoais. Se algum dia da dieta gostou e não causou nenhuma reação negativa, pode ser praticada para manter o peso ideal.

Dieta "favorita": receitas

1. Conectado de vegetais. Você precisará de 1 cebola, cenoura, pimentão e tomate. Limpe a cebola e as cenouras da pele, pimenta - da caixa de sementes. Corte a cebola com anéis e cozinhe em uma pequena quantidade de óleo. Adicione uma cenoura ralada, tomate e pimenta picados em pedaços. Adicione um par de vagens de aspargos, verduras picadas. O tempo de cozimento é de 25 a 30 minutos. O prato pode ser cozido sem sal. 2. Salada de cenoura com alho e óleo. Descasque 1 cenoura grande da pele e rale no ralador Mello. Adicione uma barraca de alho ralada e tempere com óleo vegetal. Sal não é necessário. Graças à suculência das cenouras e à presença de alho, o sabor da salada é picante. 3. Aspargos cozidos com molho de soja. Ferva 150 g de aspargos por cerca de 20 minutos sem sal. Ao servir, polvilhe com verduras picadas e despeje o molho de soja. 4. Salada de frutas. Para preparar um prato dietético, pegue um kiwi, toranja e maçã, corte -os em pedaços, misture. Você pode polvilhar com suco de limão ou adicionar as raspas.

Dieta "favorita": comentários e resultados

A dieta "amada" é muito semelhante a uma dieta de 6 pétalas, que também consiste em monodieta. Em geral, a dieta "amada" é facilmente tolerada e as impressões especiais se devem ao fato de que, sujeitas às regras de energia após a dieta, o peso não é retornado e o resultado permanece por um longo tempo. Os resultados da dieta "amada" são impressionantes. Alguns conseguem perder 5 kg, embora, em média, a perda de peso seja de 8 kg a 10 kg. O cardápio é fácil de fazer de maneira a comer seus alimentos favoritos e deliciosos, o que significa que o nome da dieta é totalmente verdadeiro. Revisões sobre a dieta "amada" dizem que esse sistema de energia realmente permite que você se livre do excesso de peso, embora seja bastante difícil para alguns nos dias de bebida abandonar completamente os alimentos sólidos. Não exclua os caldos de carne, pois eles são mais nutritivos e permitem que você não quebre. Mas em um dia de frutas, o cardápio deve ser dividido durante o dia, para que as pausas entre as refeições não excedam três horas. Além de libras extras, com esta versão da dieta, você pode se livrar de 2 % de tecido adiposo, o que é muito importante ao perder peso. A dieta "favorita" e esportiva também é incompatível, se estamos falando de cargas sérias. A dieta é limitada e o corpo está trabalhando para se livrar de toxinas extras o máximo possível. Não vale a pena carregar com exercícios físicos.

Dieta "Favorita": Revisões de médicos

Antes de iniciar uma dieta, seria bom se familiarizar com a opinião dos médicos sobre isso. Os resultados da perda de peso serão evidentes, mas é bastante difícil lidar com a sensação de fome. Entre as vantagens da dieta, deve -se notar que libras extras vão rapidamente e o corpo recebe o abalo necessário. Mas não devemos esquecer que essa restrição na nutrição é uma carga séria para o corpo. Para não sofrer de uma deficiência de nutrientes, as vitaminas devem ser consumidas. A propósito, uma restrição acentuada da nutrição “diminui” o metabolismo, uma vez que o corpo acumula energia. No futuro, é necessário gastar muito esforço para forçar o metabolismo a trabalhar com a intensidade anterior. Em geral, os nutricionistas são aconselhados a usar dietas o menos possível, para não prejudicar o corpo.